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Grundschule an der BrunnenstraßeBrunnenstraße 3 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Grundschule an der GluckstraßeGluckstraße 2 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Humboldt - GymnasiumJohann-Strauß-Straße 41 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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TSV-HallePhilipp-Maas-Weg 14 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Hasen- / Ecke OtterwegHasenweg, Ecke Otterweg Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Realschule BaldhamNeue Poststraße 6 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Sportstadion VaterstettenBaldhamer Straße 100 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Grundschule an der WendelsteinstraßeWendelsteinstraße 1 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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TSV-Halle - großer GymnastikraumPhilipp-Maas-Weg 14 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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TSV-Halle - kleiner GymnastikraumPhilipp-Maas-Weg 14 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Hallenbad an der GluckstraßeGluckstraße 2 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
Dreifachturnhalle Gymnasium KirchheimHeimstettner Straße 3 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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TSV-Halle - FitnessstudioPhilipp-Maas-Weg 14 Java-Script-Version: ohne Java-Script: |
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Monika Bätz |
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Rosi Bauer |
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Elke BaumgärtnerReha-Ausbildung Koronarsport, Wirbelsäule |
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Paula Dorfner |
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Stefanie Ederer |
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Dagmar Efinger |
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Renate Fischer |
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Bettina Grill |
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Heidi Großmann |
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Rosi Haenchen |
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Margret Heinrich |
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Sabine Hück |
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Sabine Koch |
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Regine Kunzmann |
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Brigitte Martin |
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Rosi Mentz |
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Andrea Mooslechner
Telefon: 08106/34511 |
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Kornelia Salamon |
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Isolde Scharping |
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Nanni Schiffl-Deiler |
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Beate Schüller |
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Carola Stelzenmüller |
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Hedwig Stiening |
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Manfred Stiening |
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Johanna Taenzler |
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Christina Kollmannsberger |
Trainingsdetails Fitness
(A = Alle, E = Einsteiger, M = Mittelstufe, F = Fortgeschrittene)
Bauch-Beine-Po ABereich: Allgemeine Fitness
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Body & Shape ABereich: Allgemeine Fitness
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Body-KillerBereich: Allgemeine Fitness
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Circle Training ABereich: Allgemeine Fitness Das Zirkeltraining ist sehr gut geeignet, die konditionellen Grundeigenschaften Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu trainieren. Die Vielfalt der Bewegungsmöglichkeiten an verschiedenen Trainingsstationen mit unterschiedlichen Kleingeräten bietet ein abwechslungsreiches Training zur Verbesserung der persönlichen Fitness. Das Zirkeltraining bietet grundsätzlich für Teilnehmer jeden Alters eine gute Möglichkeit, sich entsprechend ihres Trainingszustandes individuell so zu belasten, dass sie weder unter- noch überfordert sind. Eine einigermaßen gute Selbsteinschätzung sollte allerdings vorhanden sein.
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Dance Aerobic ABereich: Allgemeine Fitness Aus den Aerobic-Grundschritten lassen wir eine flotte Choreographie entstehen und trainieren zu fetzigen Rhythmen unsere Ausdauer und Koordination. Die Kräftigung verschiedener Muskelgruppen und deren Dehnung geschieht im Anschluss. Ein Entspannungsteil rundet die Stunde ab und wir können den Tag beschwingt fortsetzen. Gelegentlich werden auch Kleingeräte, wie Hanteln, Therabänder und Igelbälle zum Einsatz kommen.
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Fitnessgymnastik ABereich: Allgemeine Fitness Durch verschiedene Geh- und Laufübungen soll die allgemeine Fitness verbessert werden, Koordinations- , Geschicklichkeits- und Gleichgewichtsübungen sorgen für ein besseres Körpergefühl. Kräftigungs- und Dehnungsübungen führen zu mehr Beweglichkeit.
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Fitnesstraining ABereich: Allgemeine Fitness Im Laufe der Stunde wird jeder Muskel einmal gefordert unter Einsatz von Groß- und Kleingeräten (Weichbodenmatten, Hanteln, Flexibars, Aerosteps, Therabändern ...). Die ersten 30 Minuten zielen auf Verbesserung von Ausdauer, Motorik und Körpergefühl (ohne Choreographie!). Der zweite Teil der Stunde (am Boden) reicht von Bauch-Beine-Po-Gymnastik bis zur Wirbelsäulenschule. In unregelmäßigen Abständen wird die Stunde auch durch ein Zirkeltraining gestaltet.
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Gymnastik und Ballspiele M/FBereich: Allgemeine Fitness Nach 60 minütiger Gymnastik stehen Ballspiele auf dem Programm. Je nach Teilnehmerwunsch Volleyball, Basketball, Fußball .... Die Teilnehmer sollten über eine gute bis überdurchschnittliche Kondition verfügen. Auch Frauen sind herzlich willkommen.
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Gymnastik+Stretching ABereich: Allgemeine Fitness Neben Dehnübungen kommt auch das Bauch-/Becken-/Po-Training nicht zu kurz. Für den Aufbau der Kondition ist diese Stunde nicht geeignet, dafür zur Förderung/Erhaltung der Beweglichkeit. Einstieg jederzeit möglich, auch für Anfänger – jeder Altersstufe - geeignet.
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Hip & Fit ABereich: Allgemeine Fitness Für alle, die gesundheitsbewusste Fitness wollen und sich keine langen, schwierigen Choeographien merken möchten. Auch für Anfänger geeignet! Erwärmung, Konditionsteil, Mobilisation der Wirbelsäule, Kräftigung BBP, Stretch & Relax, abgerundet durch fetzige Musik und einer gehörigen Portion Spaß!!!
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Jazztanz für Erwachsene E/MBereich: Allgemeine Fitness
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Pilates & moreBereich: Allgemeine Fitness Neben aktivem Aufwärmtraining mit Musik und effektivem Arbeiten mit kleinen Gewichten, geht es im Anschluss an intensive und langsame Übungen aus dem Bereich Pilates.
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Rope SkippingBereich: Allgemeine Fitness
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Sie + Er Turnen für ÄltereBereich: Allgemeine Fitness Die Stunde ist für Senioren, Männlein wie Weiblein. Sie soll Freude machen, gesund und beweglich erhalten und ist nicht für ehrgeizige Leistungssportler. Bevorzugt werden Übungen, die auch den Wirbelsäulen-Geschädigten gut tun. Nach dem Motto: "20 Jahre 60 oder älter bleiben"
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Sie + Er Turnen für Ältere (Karin Müller)Bereich: Allgemeine Fitness Nach dem Motto: Mit Abwechslung, Spaß und auch Geselligkeit die Beweglichkeit bis ins hohe Alter zu behalten!
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Teenie JazzBereich: Allgemeine Fitness Für alle Teenies, die Lust auf was Neues haben, tanzbegeistert sind und auch Aufführungen nicht scheuen.
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Workout & RelaxBereich: Allgemeine Fitness -Kräftigen, mobilisieren und dehnen: ein Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel (wie z.B. Ball und Therabänder) -Kombiniert werden die klassischen Übungen mit Elementen aus Yoga und Pilates -Erlernen von Atem- und Entspannungsübungen.
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Workout E
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| Montag, 10:00-10:55 | TSV-Halle | Sabine Koch |
Workout für den Rücken ABereich: Allgemeine Fitness Nach einem schwungvollen Warm-up zu meist rockiger Musik wird bei ruhigen Klängen gezielt vor alle die Rumpfmuskulatur mobilisiert, gestärkt und gedehnt. In dieser abwechslungsreichen und nicht unsportlichen Stunde – auch mit Kleingeräten – erfährt jeder vom Alltag und Beruf gebeugte Rücken von Frauen sowie Männer eine sprichwörtliche Aufrichtung.
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Älter werden – aktiv bleiben ABereich: Allgemeine Fitness Fit das ganze Jahr! Wie geht das? Ganz einfach: kein Training einzelner Körperpartien, sondern die Beanspruchung des gesamten Körpers ist das Ziel. Ganzjährig, mit jahreszeitlichen Schwerpunkten, z.B. mit Skigymnastik im Winter, mit Ausdauerschulung für Sommersportarten usw.
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Allgemeine DamengymnastikBereich: Gymnastik - speziell für Frauen Gymnastik von Kopf bis Fuß – mit und ohne Handgeräte - zu leiser Musik. Im Sommer (bei schönem Wetter) findet die Stunde im Pausenhof der Hauptschule an der Gluckstraße statt.
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Seniorinnen-Gymnastik IBereich: Gymnastik - speziell für Frauen Erwärmung ohne Laufen, Schulung zur Koordination und Alltagsmotorik, Sturzprophylaxe, Ganzkörpergymnastik, Spiel und Tanz
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Seniorinnen-Gymnastik IIBereich: Gymnastik - speziell für Frauen Aufwärmen an der (Ballett)-Stange, kein Laufen und Hüpfen. Danach Gymnastik von Kopf bis Fuß mit leiser Musik.
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Waldlauf (Damen) ABereich: Gymnastik - speziell für Frauen
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Lauftreff ABereich: Laufen / Walking Treffpunkt Hasen-/Otterweg; Dauer ca. 1 Stunde (Winter) bzw. bis zu 2 Stunden (Sommer), jeweils mit Aufwärmgymnastik zu Beginn und Dehnung am Ende. Unterteilung in 2-6 Leistungsgruppen, je nach Teilnehmerzahl.
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Natural Walking ABereich: Laufen / Walking In das Training des Walking werden - neben dem effektiven Gesundheits- und Fitnesstraining des Herz-Kreislauf-Systems - bewährte Entspannungstechniken ( T´ai Chi Ch´uan; Qi Gong) und meditative Aspekte zugleich mit einbezogen. Deshalb insbesondere auch für ältere Teilnehmer geeignet.
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Dance Step M/FBereich: Step - Aerobic
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Easy Step ABereich: Step - Aerobic
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Fit on Step ABereich: Step - Aerobic Die Stunde bietet ein Herz-Kreislauf-Training, das Sie ins Schwitzen bringt und Ihre Koordination schult. Grundschritte werden zu einer einfachen Choreographie zusammengesetzt. Es folgt ein ausgiebiges Kräftigungsprogramm mit anschließender Stretch & Relax – Einheit.
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Step & Shape ABereich: Step - Aerobic 30 Minuten einfache Step-Choreographie als Ausdauertraining und zur Fettverbrennung. Anschließend gezielte Bauchübungen und Stretching.
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Step A/MBereich: Step - Aerobic Eine Stunde Step Choreographien.
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Step up! M/FBereich: Step - Aerobic Energiegeladene Choreografie mit mitreißender Musik: das richtige Training für alle, die sich am Step auspowern wollen!
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Workout ABereich: Step - Aerobic
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